co zjeść

A ja se wcina w szkole co chce ryz z wazywami gajnery poprosu to co chcem i mam to w d*pi* czy sie smieja czy nie ich interes,ja niewiem czego tu sie wstydzic a co to szkoła jakes miejsce gdzie niemozna sobie ryzu zjesc itp.Pozdro

o FBW jest wszystko na forum warto poczytać to http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html możesz zjeść 6 posiłków. boisz się jeść w szkole??? a dla kogo to robisz?? dla innych czy dla siebie?? też się "bałem" na początku tego, ale mam gdzieś innych, robie to dla siebie, w szkole/klasie mówią na mnie GŁODZILLA, bo tyle noszę [...]

w czym występuje kazeina? co mają w sobie maliny, truskawki, jagody, avokado, że je mi polecasz? ogólnie pieczywo odpadaa czy razowe jest ok? kawy bez mleka nie lubie więc też ją odpuszcze... a co do przetworów mlecznych to od czasu do czasu można coś takiego zjeść?

[...] to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po dziesięć :) Co do nóg, to wstawię później zdjęcia. Często jest tak, że nie mam kiedy zjeść posiłku i zastanawiam się nad uzupełnianiem diety gainerem bądź bulkiem, co do gainera to z uwagi na dużą ilość węgli trochę obawiam się, że mogłoby mi pójść w brzuch, [...]

staraj się w każdym posiłku dostarczać pełnowartosciowego białka;-) twoim celem jest redukcjia to tym bardziej musisz zwracac uwage na to co jesz;-) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych rozpiszę ci tu taka małą ściagawkę jakie źródło pozywienia czerpac najlepiej z czego ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

Ogolnie tez chcialem walic mixa, ale doradzono mi enana. W sumie tutaj jeszcze srodkow nie kupilem. Czyli fronta zaczac od 2 tygodnia? Npp jeszcze nie bralem i ogolnie slyszalem, ze sie bardzo dobrze sprawdza po antku No tak, ale czy sila i jak ty to nazwales "przeplyw skladnikow odzywczych" nie wynika z samej specyfiki antka i wystapi [...]

[...] się i do domu. Posiłek potreningowy i trzeba pozałatwiać sprawy więc praktycznie cały dzień w ruchu. Około 17 w domu więc godzina 3 posiłku przepadła więc musiałem zjeść 2 posiłki w przedtreningowym około 1;15godziny przed treningiem. Wreszcie można chwilę odpocząć książka w rękę poczytać i na 20min spanie przed treningiem. 19:40 [...]

16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]

[...] treningi a robię je na czczo po pracy tylko bcaaa, kreatyna i aakg leci. I pod koniec już coś słabo mi się robiło. Wrażenie takie że początek hipki. Leciałem szybko do domu zjeść. Dziś to samo i po treningu sprawdziłem poziom cukru we krwi i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę dalej z [...]

Co do diety, co patrz na to co jesz, wrecz nalezaloby zorganizoac sobie codziennie posilki (5-6) w podobnych porach, jakies zdrowe jedzenie, ale nie koniecznie latanie z waga po kuchni, mniejwiecej zorientowac sie co trzeba zjesc, ale racja, mniej weglowodanow. Trening 50-60 minutowy (jak bedzie trwal 70 to tez sie nic nie stanie...) wystarczy na [...]

[...] w swojej naturalnej formie. W gruncie rzeczy robienie masy jest trudniejsze. W ten naturalny, zdrowy sposób. Masz do wyboru albo dorzucić 4 całe jaja do diety albo zjeść małą paczkę chipsów - i wiele osób wybiera ten drugi wariant, bo tak "szybciej i łatwiej", bo "kcal nie mają znaczenia skąd pochodzą" otóż organizm głupi nie jest i na [...]

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

Witam Mam 16 lat ... 55 kg wagi ... i 166 cm wzrostu wyliczyłem że ... Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? [...]

Jeden z 'ekspertów'sfd napisał: cyt. "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h." niestety, organizm organizmowi nie równy co do btw, podziel wszystko przez pół, bo masz jakies kosmiczne ilosci - ponad 5g białka, [...]

[...] , mi się podoba Co do tego zległo jedzenia, to np dziś kolo 12 ugotowałem sobie kasze manną i po 2,5h tak mnie zaatakował głód ze normalnie ręce mi latały i musiałem cos zjeść. Ogólnie to jem : 8:00 Kakao, 2 bułki z masłem i serem żółtym 12:00 Ryz 100g z mlekiem 100ml, albo kasza manna 100g+05l mleka 16:00 Obiad (ziemniaki, schabowy [...]

[...] to nie będzie oliwa, orzeszki ziemne,masło,smalec i olej... Chodzi nam o zachowanie umiaru. Musisz znaleźć równowagę, spożywać zdrowe tłuszcze ale pamiętać o o3... np.mając 3 posiłki dziennie do których dodajesz tłuszcze to raz dodać orzechy włoskie,raz olej lniany, a raz oliwę czy awokado... Co drugi dzień zjeść porcję tłustej ryby i będzie okej

Jak mogę sobie rozplanować posiłki jeżeli mam różne godziny treningów ?:) Załóżmy w poniedziałek przed treningiem zdążyłbym zjeść śniadanie o 9, a potem co ? Tak samo w piątek

Powrót po chorobie do normalnej diety. Dzisiaj nie byłem w stanie zjeść więcej niż tyle co w rozpisce jest mi dane, czuję się najedzony cały dzień prawie, a na siłę pchał w siebie jedzenia nie będę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1005fa6d211d4c00b4df23c8cefb1ea5.png

tomcichy - przecież jest razowy na fotce na poprzedniej stronie %) Bul ma swoje wypracowane standardy. Niektóre osoby wolą jeść fit-żarcie które pozwala redukować nawet na wysokich kaloriach, a inne wolą zjeść to co lubią i kompensować to bilansem. ;-)